2019年10月30日 星期三

36% 重拾重訓

今天做了久違的重訓。

之前因為覺得重訓很耗元氣又恢復緩慢,已經大半年沒練了。但復健書譯著譯著,愈譯愈手癢,尤其看到作者不斷說「如果你A肌肉和B肌肉這兩組拮抗肌失衡,就會有某某症狀」,時不時中箭,就覺得需要回鍋練一下。

刻意減輕重量,不再用盡洪荒之力、提起真氣來做,加上想針對肌肉失衡的狀況處理,算來算去只練了腿後彎舉、整片背肌和三頭+肩膀肌群三組,終於在重訓之後不會感到虛弱憔悴,而是可以忍受的痠痛和氣血流通的舒暢。

認清自己身體素質不如人,未來即使恢復練拮抗肌,應該也不會再肖想用重訓做高強度間歇訓練,了吧?

如何改掉拼命三郎的習慣,不要逼垮自己,真是一大挑戰。

沒有留言: