39% 阿建老師講堂：薩提爾的對話練習（有聲書）

作者：李崇建

有聲書分成兩個部分，時間長度都是30分鐘出頭，應該是薩提爾的基礎入門，這本《薩提爾的對話練習》應該是更完整的版本？第一部分談好奇，帶我們用開放的方式探索，不急於解釋、批判、解除問題，以期更深切認識我們寬廣、豐富的內外在世界。第二部談感受，帶我們回溯感受被剝奪的當初，重新檢視那些被壓抑的情緒造成的影響，找回自我的連結。

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聽了很感動又很溫暖，怎麼可以用那麼簡單易懂的話語，溫柔地解開那麼多結？

總覺得成長過程中，那些不被認可的各種感受，生氣、挫敗、恐懼、難過、不安、嫉妒、不快樂、不舒服和痛，冷和熱，各種與別人不同的想法和判斷、各種應該和不應該，長年下來漸漸剝奪了我們和自己的連結、我們尊重自己和別人需求的能力，最後威脅著我們的生存意志。

而且我們早已習得幼時最急於塑造我們的人最不知變通的方式。他們擔心話不夠重鞭子不夠響就聽不進去，訴諸自尊自重羞恥心，最後即使說者無心，我們仍拾起鞭子自逼逼人。

或許是覺得既然有條命，不如闖闖，我勉強活下去，一點一滴強壯起來，過了而立之年才養出一點力氣可以主動修補，將屆不惑好不容易比較能原諒自己，不再活在過去的陰影之下。

每次體認、接納自己和別人的感受，探索那些感受的根源，心裡那個深淵無盡處就比較不那麼可怕一點。

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〈感受〉有一段說到生氣。和我自己的生氣狀況不大一樣，不過滿符合周圍許多長輩（甚至親友）的情形，聽了心驚，抄錄於下。

「從小到大，你生氣的時候、難過的時候、害怕的時候、焦慮的時候、緊張的時候，這些大人怎麼面對我們的？我們還是用過去大人教我們的方法，來面對小孩嗎？

當我還是小孩子的時候，如果我遇到生氣，爸爸媽媽都要我別生氣，可是我怎麼能夠不生氣呢？因為生氣不是你叫他不要生氣他就不生氣的。如果我繼續生氣，爸爸媽媽就會罵我，或是用更大的生氣來壓制我。

那我會學到什麼呢？我會學到當別人生氣的時候我就要更生氣。如果我不能表現比別人更大的生氣，我就輸了。因為爸爸媽媽就是這樣對我的。

爸媽可以了解，很多青少年的憤怒就是這樣來的。所以我長大的時候，我學會了什麼呢？我學會了很容易發脾氣。我學到了對家人發脾氣，也學到了對自己發脾氣。假使我有事情做不好，我就很容易生自己的氣。因為爸媽就會對我發脾氣啊。

有一部分這樣被對待的人，長大以後就不敢表達情緒。他就會顯得懦弱、畏縮。還有一部分的人就乾脆感覺不到自己的情緒。還有一部分的人就變成我。說話的人很激動。我常會很激動很激動地跟別人爭辯。

常常別人會對我說，你別那麼生氣，我就會更生氣，告訴他，我沒有生氣，我只是講話比較大聲。

各位一定不陌生。在很多地方你會看到像我這樣的人，其實我在生氣，但我的頭腦裡住著一個爸爸媽媽，告訴我不能生氣，所以我就跟自己不能連結，我不知道我自己在生氣。我過去都不知道這是多麼一件悲傷的事。我也不知道他的影響有多大……」

38% [夢] 哈囉貝比你今天好嗎

不知道是因為昨天爬山回程公車上一直在聽乘客用台灣腔英文聊天，還是某店的過嗨新店員給的靈感，淩晨做了一個奇妙的惡夢。對，是惡夢。

夢中我有一大家子姊妹，或是近親。那天帶著老公（B先生飾）去參加某姊妹的婚禮，時間緊湊，我們坐上火車或捷運，一不注意，回過神突然發現下一站的站名是不熟悉的地方。而且居然寫著「XX（越南）」（好像是金邊還是河內）。

不是我們要去的目的地，我和老公趕在車門關上前衝下車。老公急著抓個站務員問，這班車會通到越南？？？對方不置可否，三兩下就丟下我們這兩個茫然的旅客。人潮中，我和老公就這麼走散了。

慘的是我沒帶手機。那個車站不大，但我把地上兩層地下一層都找遍了，還是找不到老公的人影，最後終於在地下一樓找到類似服務臺的地方，請他們廣播找人。

顧服務臺的是兩三名女子，一人說我們要下班了，一人說沒關係我來幫她。說要幫我的是年輕女子，要我留下尋人資料，還說會合地點不能說是服務臺因為他們只是某某某單位，而且一聽說我要找的是老公，就驚歎道「哎呀原來你們結婚啦！？」哇啦哇啦地瞎聊起來，接著嘻嘻哈哈地介紹廣播的操作方式，說你聽好了等等你就按下這個鈕之後對著這裡說叭啦叭啦一長串制式的話（雖然醒來想想通常不是說「旅客xxx請到服務處您的家人在找您」就好嗎），落落長地說到第三、四句還不停，我連忙打斷她說，這樣我記不得，哪有叫旅客自己廣播的，還是請你幫我說吧。

女子倒也沒再繼續推托，拿起廣播麥克風就嗲聲嗲氣地說了：

「貝比，哈囉貝比你今晚好嗎？你想我嗎？（下略一百字哈啦，講來講去完全沒提到尋人，勉強像要引起注意，像極了撒嬌又像深夜時段廣告）」

我看她愈扯愈遠，急著要跟她說這樣還沒說到重點都沒人聽了，接著就驚醒。

難得做考試寫論文之外的惡夢，世上終究還是有比工作壓力更令人焦慮的事啊。

37% 先進海產店，再來乾杯（咦）

傍晚剛完成復健書的初稿，看B先生得加班，正想著晚上可以來做個瑜伽，就被朋友拉去吃飯，真是華麗的墮落。

感覺是頗厲害的快炒／海產店，第一盤海瓜子就虜獲所有人的心。韭菜蚵捲香酥鮮嫩，不是普通的美味。

煎豬肝嫩而不腥，好好吃！飛魚卵香腸和芹菜炒豬肉（好像是）沒那麼亮眼，但仍然美味。接下來的海鮮以及沒入鏡的蝦子都很新鮮。另外還點了炒菠菜和芥菜，苦味都處理得不錯。

那個白菜滷簡直可以一碗接著一碗吃不停，可惜這時已經有點飽了。烤豬肉片用紹興酒醃過，不只Q嫩，味道也乾淨。最後加點了第二盤炒麵，大家還是挺著肚皮吃光光。

麻油二腰，這種東西吃不多，敢吃的人也不多，是唯一有剩的菜

今天七大一小，一人約一千三，雖然價格偏高但吃得很滿意。別吃那麼飽的話，應該一千左右就行了。然後懺悔一下，雖說標題那麼寫，但其實今天的兩瓶紅酒、一瓶威士忌都在出發前就開喝了。這款威士忌雖然號稱泥煤比較高，整體還是走優雅平衡的路線，少了點個性，如果是重泥煤控會有點不過癮。

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店家資訊
地址：105台北市松山區延吉街23巷5號
電話：02 2578 4397

36% 重拾重訓

今天做了久違的重訓。

之前因為覺得重訓很耗元氣又恢復緩慢，已經大半年沒練了。但復健書譯著譯著，愈譯愈手癢，尤其看到作者不斷說「如果你A肌肉和B肌肉這兩組拮抗肌失衡，就會有某某症狀」，時不時中箭，就覺得需要回鍋練一下。

刻意減輕重量，不再用盡洪荒之力、提起真氣來做，加上想針對肌肉失衡的狀況處理，算來算去只練了腿後彎舉、整片背肌和三頭+肩膀肌群三組，終於在重訓之後不會感到虛弱憔悴，而是可以忍受的痠痛和氣血流通的舒暢。

認清自己身體素質不如人，未來即使恢復練拮抗肌，應該也不會再肖想用重訓做高強度間歇訓練，了吧？

如何改掉拼命三郎的習慣，不要逼垮自己，真是一大挑戰。

35% 星期三

好像很多人討厭星期一，但我拿星期三最沒輒。

星期一和工作小別勝新歡，星期二乘勝追擊，到了星期三發現不是星期四，離星期六還那麼遠，突然覺得心累。

而且星期三還有很多地方沒得去。常泡的咖啡店沒開，喜歡的瑜伽老師沒課，就連想跑遠一點去外澳吃個飯，外澳飯也在休息。現在的工作量已經減少到靠著移動、等待時工作就能解決大半，結果想去的地方偏偏去不了。北部的好店家何其多，這當然是牽拖，但星期三就是個讓人想牽拖的時候。

有時認真覺得，應該要週休三日，或是星期三像小學生一樣只上半天班。不過目前雖然工作安排還算悠閒，也沒悠閒到真的能休那麼多。所以在真的能那麼愜意之前，還是得設法撐過一個個星期三，反正撐過一個少一個（咦）。

身為SOHO好像不用這麼規律，但我跟著上班族另一半安排生活，雖然實行時不如預期是常事，過了幾年也終於慢慢改變了步調。或者，藉由刻意安排，才在拼命工作拼命玩之外有了比較像生活的感覺。

總之感謝飛天小女警的努力，一個星期三又平安的過去了。

34% 靈感是麵團正在發酵

夜裡半夢半醒時，有時字句就像小小氣泡一樣從腦海深處浮起，看似清晰，勉強記下卻顯得荒謬。

如果靈感是麵團，我的靈感就是發酵緩慢的麵團。不到時候硬要成文，就像沒發好的麵團拿去烤，結構不好，烤不透，讓人吃了胃發酸。

不論文字或圖像，總要花上比別人多的時間醞釀，只能安慰自己，這樣風味也許比較好。

33% 安撫大姨媽大作戰

這幾天門外的大姨媽頻頻刷存在感，我只好勉為其難替她搏點版面。

大姨媽來之前是最不適合思考人生的時候，其實任何有的沒的事大概都不適合。光是老公背對我，大姨媽就跟我咬耳朵說你看他是不是厭煩你了（翻白眼）。隨便想個百日百字的主題都文思泉湧，真要動筆才驚覺都是鑽牛角尖。察覺冒出負面念頭的時候，只好告訴自己那只是我覺得，甚至是大姨媽讓我覺得，不一定是事實，可以不用現在想。

一夜難眠之後，今天認命地把本日目標定成讓自己開心，反正工作已經在失眠的時候完成了。打開Youtube的音樂清單，打開ASOS的服務購物網站，把近期新出的衣服看過一輪。反正把漂亮的衣服丟進我的最愛不用錢，也不用考慮是否真的實穿。

中午把昨天剩的義大利麵加冷凍的雞胸肉和蘆筍煎成鐵板麵，配著《利器》的影集。晚餐就拿出新鍋，把半隻烏骨雞、香菇、蒜頭和一點薑丟進去，再和老公各炒一個菜，不一會兒就有Q嫩的雞肉和香噴噴的雞湯可喝，餐後再殺一顆柚子就完美了。

吃完身體開始想補眠，在老公的說話聲中昏昏欲睡。恭喜自己，又渡過一天。

32% 復健書翻譯中

動工兩週，逐漸進入狀況；書裡講的是復健，工作本身也像某種復健。Mac版的Word搜尋後死當的狀況愈來愈嚴重，加上這次的書有許多類似的口令動作，需要翻譯記憶的功能，所以早早就決定用Termsoup翻譯。

入行這麼多年，好像不只要好好拼過累過、倒過骨牌，還得好好放過幾個月的假才會學乖。前一本書的進度安排還有待改進，這次一開始就遵照安排進度的祕訣──進度不要排太多。每日進度不多，就不難穩定的工作，也比較不會因為無法達成進度而自暴自棄。最初先悠閒的翻譯，第二個星期愈來愈早下班，然後這週有時就能多譯一點後面的章節。後來發現有餘力超前進度的時候從尾巴開始譯，這樣既在表面上維持正常進度和緊張感，又能在最後階段享受工作提早完成的驚喜。

今天遇到許多重複的內容，居然就完成兩天的進度。壞處就是工作量還是偏多，腦子有點被榨乾了，原本看完小說想寫心得的，只能留待改日了。

31% 鶴人

汐止的巷弄裡有鶴出沒，怪叫連連。

30% 大姨媽的嘉明湖山屋遊記（day0、day1）

跟你說喔我是良夜的大姨媽。半年多前我原來有機會連兩個月去松蘿湖和嘉明湖，可是不曉得為什麼取消了，我還被禁足兩個月，超悶的。幸好嘉明湖確定延後半年去爬，正好又是我風光的時間，任她怎麼調經都沒用的啦，反正我一定要去玩，就算只玩到一下都好，嘿嘿。

結果果然被我堵到了！我那個月出來風光的第二天傍晚，她和其他人一起坐車到台東民宿，隔天一早開車上嘉明湖登山口。中醫交待我要乖乖的，所以我都乖乖的，只有坐車悶太久終於可以下來伸伸腿時激動了一下。嘉明湖我來了！

29% 花椰菜的愛恨情仇

花椰菜是我幼年最愛的蔬菜。除了沒有怪味，又可以玩，要塞下大人期望的食量很難，花椰菜種在飯上就像一棵棵的樹，是那漫長過程中的慰藉。

長大才曉得白花椰菜和青花菜是不同的東西，不像韭菜和韭黃只是曬不曬太陽的區別。雖然一直知道白花椰和青花菜的菜蟲都很多，但自己做菜才有比較深的體會。

吃別人做的花椰菜是一種信任（或是認命）。換作自己來，從採買就會想東想西，現在是花椰菜的盛產季嗎，不是的話會不會很多菜蟲，沒有菜蟲的話是否用了很多農藥。這些猜測的答案就在洗菜時揭曉。最理想的是洗完整顆花椰菜只有兩三次驚喜，半隻蟲都沒有的會令人懷疑農業用量。有時拿起來就見蟲影鑽動的，雖然感動這顆花椰菜還真有機，但不斷有蟲蟲扭來扭去跟你說哈囉的影像一點也不可口。曾經一面洗菜，腦中一面唱著「我的San值小鳥一樣不回來，我的San值小鳥一樣不回來」。

晚上這顆白花椰菜的菜蟲多到B先生在量販店拿起菜，就看到有肥肥的蟲爬過，無奈食欲最大，還是買了。我洗菜時挑掉某隻鮮綠的菜蟲，才猛然想起剛剛在起伏的白色顆粒間也看過類似顏色的「陰影」。蟲影四伏之下，我忍不住問B先生，我就這樣隨便沖沖水，我們吃的時候不要太認真看可以嗎。雖然不可能這樣自虐兼虐夫，但B先生那聲（有點無奈的）可以啊，大概是這輩子最令我感動的話。

28% 大稻埕五號水門、迪化街、延三夜市走走吃吃

這是個脂肪細胞主導的行程。

連假第三天（是的有人已經放三天了），呈現一個慵懶的狀態。洗完衣服做完午餐吃完消化一半，還想不出要去哪蹓躂。由於B先生明天約好去爬山，我有想上的瑜伽課，今天不大適合騎腳踏車衝去哪。原來在逛工藝館、IKEA和吃布丁塔之間擺盪，結果被我虐待了兩個月的脂肪細胞呼喊著要進補，於是就由吃布丁塔勝出。

27% 對發票這回事

還住在家時，對發票是我負責的，每次總會不負眾望對中一兩張小獎。和B先生同住之後，每隔兩三個月就會拉他一起整理發票，由我對獎，像某種娛興節目。

中獎的感覺固然好，但我最喜歡的恐怕是找出中獎號碼的規律，背起末二碼，像玩小遊戲似地過濾發票，看到差一碼就中獎的，也有某種刺激感。近來中獎少了，只能安慰自己就讓更需要的人中獎去吧，幸虧數字記憶小遊戲還是有得玩（咦）。哪天發票全面電子化，不知會不會有人推出對發票的遊戲，讓同好懷舊，過過乾癮（……前提是有同好）。

26% 維記茶餐廳食記

昨天趁著去西門町看電影之便，三訪了這家茶餐廳。

自從第一次吃到他們家的花雕雞拌粿條之後，就對他家的菜念念不忘。之前兩次和友人還吃過臘腸滑雞煲仔飯、窩蛋牛肉煲仔飯、柱侯蘿蔔牛腩，還有楊枝甘露，除了楊枝甘露和之前在香港吃、後來自己做的差距過大之外，其他都還不錯。最令人難忘的就是花雕雞，那次捨不得浪費鮮美的醬汁，還多叫了一份粿條。煲仔飯的重點應該是沾著醬料、焦脆的鍋巴吧，上面鋪的料反而成了陪襯。

25% 和研究所有關的噩夢

畢業十幾年，每次壓力大一點，就可能夢見研究所讀完還繼續做實驗、寫論文的事。大概是不久才前譯完植物書，昨天和老公講了我寫論文時的事，加上一些生活壓力，結果研究所夢又來了。這次的夢很完整，正好記錄一下。

24% 移動宅

某次與B先生外出，在路旁看到一個告示牌寫著「移動宅」。想了一下這是哪種宅宅，才意識到那是指可以移動的房屋。

話說回來，真要把我劃分成某種宅，大概就是移動宅。

雖然以SOHO而言，我大概算過動，三天兩頭往外跑，也有不少動態興趣。然而其實筋骨不好，爬完山隔一兩天做瑜珈就覺得關節快散了，沒什麼過動的本錢，還是別濫用詞彙的好。

不過覺得生活沉悶時，我還真喜歡換個位置、換個空間。工作效率最好的大概是捷運或火車的列車或月臺。在有限的時間迅速作業，反而特別能心無旁驁。

移動宅還是宅，因為重點不是跑出去，而是變換心情和所在空間，變換之後做的還是同樣那些事，無可救藥，是為宅。

23%《七天自我心理學》

聽過蘇絢慧上鄧惠文節目講《找回愛與尊重的自尊課》之後，興起了看她作品的興趣，決定先借這本來看。不過《自尊課》有進一步探討的焦點，《自我心理學》則是按部就班地從頭帶讀者認識自我的概念，察覺自我意識，以及人我互動時自我扮演的角色。書中的各種例子都寫得真切，讓人明白一些看似負面的想法其實人皆有之，是很自然的反應，與其因為追求完美就加以壓抑、否認，不如更真實地去接納、了解再尋求改變的契機。

有時覺得一些心理相關書籍，其實算是進階級的探討。許多探討心理的書籍或影片、文章固然一針見血，但限於篇幅，無法從頭帶讀者思考，因此難免讓讀者有種「這個因為怎麼跟著那個所以」、跳太快的感覺。《七天自我心理學》則是很淺顯明白地告訴讀者，你我的想法到底所為何來，可以說補足了那些缺口。雖然人生不可能七天（或你讀完這本書需要的時間，我是十四天）就變美好，但這是原原本本認識自己和這世界的一個開始。

22% 失語

空白的那個月，在趕稿和行前準備中渡過。

有時覺得沒寫文是因為想說的太多，沒那自制力壓到百字出頭，又有許多事糾糾纏纏，在檔案打下幾句才驚覺自己揀了一個難解的線頭；少數牽扯到親友不好明說，多數還待梳理。只怪自己有太多念頭太久沒仔細檢視，何況這本來就是創作會遇到的情況，不成理由。

不過真正的問題或許是趕稿，加上這次死線和上山的日子重疊。而十多年來，我早已養成糟糕的習慣，在最後衝刺階段忽視自己的種種需求，把滿足需求的力氣降到最低──靜靜坐在位置上數小時不動，不吃不喝，即使要紓解壓力也選擇經由電腦，彷彿盯著螢幕就能減輕一點讓編輯等待的罪惡感，安撫電腦另一端（我想像中）焦急不耐煩的另一人，工作效率好壞卻是另一回事。這幾年認真處理身體問題，加上中醫再三提醒，才認真反省這種近乎慢性自殘的生活方式。

但長年的習慣仍讓我在每本書交出去前那段時間，忍不住把所有心力都灌注在文字中，縮限其他欲望和需求，於是自己的創作成了背叛，自炊成了無法負擔的奢侈。如果有力氣構思文章，何不多想想怎麼拆解那些彎來拐去的句子。

想也知道這不是長久之計，可惜習慣不是一時半刻改得了，只好在交完稿、爬完山又休息幾天之後厚起臉皮，來繼續我這一百日顯然無法完成的挑戰。

21% 敬我陣亡的腦細胞

坐在咖啡店的吧檯前敲打鍵盤，一旁是同在店裡學過咖啡的學長，忍不住就向他抱怨了一下某作者的英文，然後討論起以前看過非母語人士寫的期刊論文。

聊著聊著，突然覺得作者寫作像組裝、布置聖誕樹，譯者像……畫家嗎？要畫出有美感的聖誕樹給讀者看。有些作者條理分明，文字乾淨，就像樹枝樹葉理得整整齊齊，譯者只要單純的轉換語言和一些觀念就行了。有些作者的邏輯清晰，即使聖誕樹的裝飾比較繁複，拆解起來也輕鬆。

而有些作者想說的話很多，急著說到重點又不斷補充，怕讀者忘記的重點又再三強調。就像樹幹和樹枝拼好、繞上了一圈彩帶之後，才把枝條展開。掛好吊飾才纏上燈泡串。所有裝飾放完之後還有彩帶，索性全繞上去。於是後來才展開的枝條和後上的燈泡遮住了彩帶，最後的彩帶又遮住吊飾，層層疊疊沉重不堪。可以想像即使在原文讀者眼中，也是敘述互相干擾、重點互相遮掩。

如果是文學書，或許能把那些當作作者的風格。知識性書籍重點在於清楚明瞭地傳遞資訊，於是譯者翻譯時比較需要重組。為了看清整棵樹原本的樣貌和裝飾有哪些，甚至需要拆下裝飾，鬆開一圈圈一層層的彩帶燈泡，檢視主軸和細節，再按目標語言的邏輯和思考方式拼揍回完整的一句或一段，最後不得剩下材料（不過如果作者買了好幾打一模一樣的聖誕老人雕像還硬掛上樹就刪掉一些吧）。

寫到這，突然想念聖誕樹了。我那棵肢解的聖誕樹和兩箱飾品還塞在衣物間的角落，四年沒動。如果年底拿出來組裝，說不定也會犯上面那些錯。

20% 自己的音樂

在外租屋逍遙了六年左右，然後和B先生住到一起，失去了自己的房間。

或者其實和之前與室友分租工作室的感覺很像，我有一半的時間獨占整間房子。雖說全家都是兩人共用，但一些地方只有我常待。

沒有獨立的空間，至少腦中世界仍屬於自己。

19% 植物書翻譯中

告別老人書，迎來植物書。

接到這本書邀譯的時候非常開心，內容完完全全就是我的老本行！著手翻譯時先從學名和名詞表譯起，驀然有一種在考試的感覺。不上網查證，有多少的詞彙還記得中文？

18% 桃源谷步道－大溪進出

月底的嘉明湖之旅一天天逼進，週末繼續爬山。本週適逢大姨媽報到，由於大姨媽也要去嘉明湖，正好測試一下體力和相關準備。

從汐止坐六點十四的區間車出發，八點正好到大溪。窗外先是山景，從貢寮開始就是海景，這一段光是坐車經過都很愉快，根本是觀光列車路線。

17% 南港展覽館到汐止的自行車之旅

風和日麗的下午或晚上，經過南港展覽館，如果還有體力、ubike站還有車，有時會騎ubike回汐止。主要的自行車道雖然只有十來分鐘路程，但在路旁的綠意包圍下，有種時空跳躍的感覺，尤其草木很久沒修剪的時候，恍若置身山中。

16% 嘉明湖倒數一個月之雜想

之前松蘿湖因故沒去成，病後休養許久，體能整個打掉重練。早早報名的嘉明湖出發日期一天天接近，雖然負重比較輕，但要在高海拔爬三天的山，不禁有點緊張。

15% 食記–關西淘然軒

週末颱風過後，陪著婆婆出門蹓躂。先到欄牛河的堤邊走走，稍晚去了淘然軒。

第一道是蚵仔芋頭米粉鍋，蚵仔裹粉煎過，芋頭切成小塊，煮到鬆軟。

14% 最愛的植物－記我家的九層塔

前幾天加入一個討論植物觀察知識的社團，審核時的問題是：你最喜歡什麼植物（哪一種）？為什麼？

我寫的答案是：九層塔，因為喜歡吃。而且花期長，葉子摘了又長，欣欣向榮（家裡種的兩歲多了，三代同堂）。如此不正經的回答居然也通過審核。

13% 有希特勒的那個夢

昨天早上做了個夢。夢境前半和朋友不約而同去某個園區地點參加藝文活動。臨走的時候，友人拉我去看很大匹的馬。仔細一看，馬匹不但比人高，還比一層樓高，大概高達二、三樓，接著又發現那匹只是小馬，後面的成馬有四樓高。

12% 潤稿利器

我從小閱讀緩慢。書看不少，還是很慢。大概因為我習慣在心裡默唸吧，好像不默唸無法讀進去。也自己練過速讀，但不大常用上。這麼說也許是自暴自棄，但多少覺得好的文字就是要慢慢讀，才能享受文字的韻律，讀出字裡行間的深意。

11% 你的身影是我的歸途

回家路上的某個轉角有間室內設計公司，玻璃門面裡養了隻科基犬。幾乎每次經過，牠都在視線可及的地方。

10% 進出汐止的十種方法

考慮住來汐止之前，不曾到過汐止。對我來說，那裡是地圖邊緣不曾靠近過的黑暗區域，是天龍國最近的邊陲。如果要考地理填空，恐怕連要填在台北市周邊的哪一區都無法確定。

現在偶爾跟新朋友或久未聯絡的朋友說我家住汐止，看到對方一臉問號，只能說，我懂。

9% 第三碼頭．白布丁+布丁塔

這陣子追蹤的噗友時不時提到這家的布丁，看得心癢癢，昨天正巧跟老公逛到附近，想說去大稻埕河堤看日落的路上，就繞過去探探。一進門就被布丁塔吸引了，老公眼尖看到冰箱裡的布丁，才想起還有這回事（真是見異思遷的人）。

買了一個白布丁、一個原味布丁塔之後，從第三碼頭繼續往西約莫一百公尺，出了五號水門來到大稻埕碼頭廣場。坐在河岸看著落日配甜點正好。

8% 日常中的積極同意

關於性行為的積極同意，蔡宜文的這篇寫得好： https://www.facebook.com/sanzome/posts/3402337976446753

摘錄部分重點：
「換成跟人借錢、和人約看電影、簽指導教授啦，都是一樣的邏輯啊，再沒有得到明確的同意之前，你不會把沉默或是沒有回應當成是答應。那為什麼在『性』這件事情上，就要被特殊化看待。就算不談立法、不談法條，積極同意本來就是『日常生活』的邏輯，而性上的積極同意，只是把性拉回日常生活而已。

7% 《最有生產力的一年》

由於身體因素，今年放了一個大假。工作重新步上軌道的當兒，找了幾本書來激勵自己。

本書是作者各種生產力相關嘗試的心得，所以書裡的做法多少在類似的書籍都曾提過，不同的是，作者親身實踐之後，誠實了分享理想和現實的差距，嘗試分析原因、設法改變。除了裡面的觀念，這種不斷嘗試、調整的精神也很值得學習。

6% 候鳥之家

目前租的公寓是小巧的樓中樓。臥室位在二樓，沒有冷氣，搬來時已是初秋，有電扇就不覺得悶熱。第二年入夏熱了，才發覺一樓的冷氣吹不上二樓，乾脆跑到一樓打地鋪睡覺。

5% 大姨媽說汝不可逃避

忘了什麼時候開始，我的經前症候群多了情緒的症狀。也不是一開始就發現的，只覺得每隔一陣子就出現那樣的時刻，好像所有的事都變得無可忍受，只能跑進浴室打開水龍頭，讓清水沐浴全身，帶去淚水、鼻水和那團不可名狀的混沌。

4% 雨傘學院

我有個怪癖，一部影集只要看過前面兩三集，有喜歡的角色，敘事風格又不討厭，通常就會追到底，還沒追的多半是因為還沒完結，不想苦等下一季所以暫時擱置。《雨傘學院》是被老公拉著掉坑的，結果看了兩集他就棄追，我因為劇裡的媽媽和黑猩猩太可愛（咦）只好追下去。

3% 咖啡五年

偶爾會用噗浪的時光機功能，手動回顧歷年來的這一天。上星期發現，開始學咖啡剛好滿五年。每次看到正在上課的學弟妹在店裡練習，就想起當年慌亂的自己。神奇的是，拆解動作，一次次練習，終於也慢慢脫離初期的生澀。我本是固執難改變的人，但每次沖煮咖啡都像現實校正，就像馬背上和雙人舞中的互動，咖啡的回應立即而誠實，久而久之，怕犯錯的心也放鬆了一點。

2% 寫寫

從小總是無法在作文課上文思泉湧，得醞釀一段時間才能進入狀況。這麼看來，第二天才來開場白也不意外了。前些日子讀了李欣倫的《此身》和《以我為器》，她的感受之細膩令人驚豔，那股非寫不可的熱切好像有種感染力。我沉睡已久的欲望似乎因為某種共鳴，又開始蠢蠢欲動。也可能是她細細剖析描述的耐心感動了我，讓我想起文字可以不用是在鍵盤上劈哩啪啦敲下的工作內容，即使是我也可能有自己的話可說。

1% 路途隨筆

老公B換了新工作之後，經常加班。而且有時還不只朝九晚九，甚至十一二點下班，像灰姑娘一樣坐著末班捷運和公車回家。